Cours collectifs de sophro-relaxation 

Cultivez votre équilibre

 Saison 2020/2021 : Une année de formations et de transformations  qui ne me permet pas d’assurer les ateliers hebdomadaires pour cette année. Je reste disponible pour les rendez-vous individuels

Vous avez envie  de développer votre bien-être et votre sérénité, de vous offrir des temps relaxation et de mieux gérer votre stress au quotidien? Vous êtes au bon endroit pour cultiver votre équilibre!

Dans une ambiance calme et conviviale, ces cours collectifs de sophro-relaxation vous permettent de vivre ce moment hebdomadaire de bien-être à travers  des techniques de relaxation, de respiration, de mouvements doux et de visualisations.

La pratique de la sophrologie est aussi utilisable dans votre quotidien pour prolonger ses effets bénéfiques sur la gestion du stress et tout ce qui peut en découler de positif : meilleur sommeil, prise de recul, baisse de l’anxiété…

J’agrémente parfois mes cours d’autres techniques de bien-être telles que la cohérence cardiaque, la méditation, la relaxation, la PNL et même un peu d’auto hypnose et de yoga du rire.

Si vous avez des demandes plus ciblées, je propose aussi des séances individuelles à mon cabinet ou à votre domicile.

Concrètement, comment se déroule un cours collectifs:

  • Un temps d’accueil ou sont reposées les règles de bases : bienveillance, respect et confidentialité
  • Un temps de présentation du cours du jour : description et démonstration
  •  puis vient le temps du cours : des exercices de conscience du corps, de respiration, des mouvements et des visualisations.   Ces exercices sont  à renouveler (au moins en partie)  chez soi. La sophrologie sera d’autant plus bénéfique avec de l’entrainement. Ce temps si vit debout ou assis et très rarement allongé.
  • Un  temps de partages  sur les ressentis ( pour ceux qui le souhaitent) de ces exercices et  sur des questions plus techniques ( où placer la respiration sur un exercice par exemple).
  • quelques clés pour vivre au mieux ce moment:
  • Bienveillance de son état personnel physique et psychique en adaptant les propositions de mouvements et de respiration proposé. (Par exemple si l’exercice est proposé debout, il est possible de l’adapter assis.)

    Respect de soi et des autres. Lors du temps d’échanges en fin de cours, ne parlent que ceux qui le souhaitent dans écoute sans analyse ni jugement

    Confidentialité : ce qui se vit et se dit appartient au groupe et reste dans la groupe. Les personnes peuvent parler uniquement de leur expérience.

    une explication en vidéo:

  • https://youtu.be/23qI5jFpWrQ

La sophro KESAKO ?

La sophrologie a été conçue dans les années 1960  par le Professeur Alfonso Caycedo, neuropsychiatre. Elle  s’inspire de techniques  de yoga, du zen et du zazen,  de l’hypnose, de techniques de relaxations et de méditations  orientales et occidentales.

Le terme sophrologie vient du grec : sos = harmonie, phren = conscience, logos = étude. La sophrologie  peut se se définir  comme  l’étude de la conscience harmonieuse.

Elle s’appuie  sur une philosophie : la  phénoménologie, l’étude de ce qui fait phénomène : observer, accueillir sans analyse ni jugement ce qui se vit, ce qui est ressenti dans l’instant. Nous développons ainsi une qualité de présence à soi nous permettant de devenir acteur de notre bien-être. Elle se rapproche en cela des différents courants  de pleine conscience et de pleine présence.

Elle  se compose d’exercices de respiration,  de relaxation, de mouvements doux et de techniques de visualisation. C’est une discipline  simple, facile et adaptée à votre quotidien. Ses champs  d’application sont  vastes  et sa pratique est  adaptée et adaptable à la plupart des personnes.

Elle permet de porter un regard nouveau sur soi-même et sur l’environnement, d’aborder chaque événement  dans sa  réalité  objective.

La sophrologie peut être abordée comme une formidable boîte à outils, une discipline et s’intégrer comme un art de vivre au quotidien.

Infos pratiques

    • Possibilité de s’inscrire tout au long de l’année
    • Premier cours d’essai gratuit, uniquement sur inscription préalable
    • Groupe de 2 personnes minimum et de 10  maximum
  •  Renseignements et inscriptions : contact

TARIFS  

  • Abonnement annuel : 250.00 € (Possibilité de paiement en 3 fois)

environs 30 cours dans l’année

    •  Carte de  10 cours : 120.00 € (validité de septembre 2019 à Juin 2020)
  • Cours à l’unité : 15.00€

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